20 авг 5-steps-to-a-happy-relationship-1

5 askelta onnelliseen suhteeseen

Monet meistä pelkäävät niin yksinäisyyttä, että he pyrkivät olemaan lähellä ketään. Jotkut itsepäisesti, mutta turhaan yrittämättä luoda suhteita jopa jonkun kanssa, toisilla on niin suuria odotuksia, että yksi ehdokas ei voi tehdä valintaa. Psykologi Kristina Kostikova kertoo, miksi on tärkeää lopettaa etsintä jonkin aikaa, siirtää huomion keskittyminen itseensä ja kuinka tämä auttaa löytämään sopivan kumppanin.

Jokainen meistä haluaa suhteita kumppaniin tuodakseen onnellisuutta, iloa, täyteyttä ja innostusta. Tätä ei kuitenkaan aina tapahdu eikä kaikkia. Kuinka olla? Ensinnäkin on syytä muuttaa optiikkaa: Lopeta yksinäisyyden pitäminen jotain negatiivista ja ajattele, että tämä on paras aika tavata oikein. Se on tämän tuttavan laadun, suhteiden luomisesta itseensä ja riippuu siitä, mikä kumppani ilmestyy ennemmin tai myöhemmin vieressäsi.

Tässä on muutamia avainkysymyksiä, jotka ovat suhteita itseensä, ja seurauksena muiden ihmisten kanssa.

1. Kysy itseltäsi, miksi tarvitset kumppania

Rehellinen ja yksityiskohtainen vastaus auttaa näkemään todellisen tarpeen, joka on parisuhteen janon takana. Jokaisella on oma vastauksensa: joku tarvitsee suhteen, jotta joku haluaa tuntea olonsa tärkeäksi ja merkittäväksi tuntemaan olonsa tärkeäksi ja merkittäväksi. Jotkut etsivät onnellisuuden kumppanuudessa, jota he eivät koe yksin, toiset haluavat taloudellista tukea. Jokainen sulkemattoman tarve aiheuttaa ahdistusta, ja illuusio syntyy, että toinen henkilö voi tyydyttää tämän tarpeen.

Mutta paradoksi on, että jos etsit kumppania asiaankuuluvan tarpeen perusteella ja jopa vastaavat sitä, ahdistus tylsää vain jonkin aikaa. Myöhemmin se muuttuu kumppanin menettämisen pelkoksi: tämä tapahtuu, kun omaa koskemattomuuttaan ei tunneta. Psyyke ymmärtää, että tarpeiden ja henkisen tasapainon tyydyttäminen riippuvat tietystä henkilöstä (kumppanista), mikä tarkoittaa, että sinun on yritettävä olla menettämättä hänen voitavansa kaikella mahdollisella.

Kirjoita kaikki mieleen tuleva ja mieti kuinka tyydyttää nämä tarpeet itse

Mutta pahinta on, että vaikka ymmärrämme kerran, että kumppani ei ole enää tyytyväinen meihin, on vaikeampaa lopettaa suhde, koska meillä ei ole taitoa sulkea syntyviä tarpeita (onko kyse emotionaalisesta tasapainosta tai taloudellisesta tuesta) yksin.

Kun kysyttiin kumppanin löytämisen todellisesta tavoitteesta, on parempi vastata kirjallisesti. Kirjoita kaikki mieleen tulevat, katso luetteloa ja mieti kuinka tyydyttää nämä tarpeet itse.

Kun olet oppinut sulkemaan sinulle tärkeät tarpeet, et vain saa itseluottamusta, vaan voit myös tarkastella tulevaa kumppania ilman liiallista idealisointia, et takertu kenellekään, joka osoittaa sinulle huomiota, mutta voit turvallisesti etsiä samaa kypsää ihmistä kuin sinä itse itse.

2. Ota selvää ja rakasta itseäsi

Iskulause, jonka kanssa kirjat, lehdet ja Internet https://apteekkifinland.com/osta-kamagra-100mg-online-suomessa/ ovat täynnä. Mutta näyttää olevan helpompi sanoa mitä tehdä. Kuinka rakastaa päähenkilöä hänen elämässään – itse?

Piirretään analogia romanttisten suhteiden kanssa. Kuinka rakkautesi toisessa ihmisessä virtaa? Ja miten hän kasvaa rakkaudeksi? Todennäköisesti ensin tapaat ja selvität kumppanin: olet kiinnostunut hänen makuistaan, harrastuksistaan, jotka voit miellyttää tai järkyttää häntä. Sen jälkeen tunnistat henkilön syvemmälle: hänen henkilökohtaiset ominaisuutensa, heikkoutensa ja pelkonsa. Voit rakastaa vain tietoisesti hyväksyä toinen sellaisena kuin se on, yrittämättä muuttaa sitä.

Tätä periaatetta voidaan soveltaa itseesi. On mahdotonta rakastaa itseäsi, kunnes tunnistat itsesi kaikilta puolilta. Tällainen rakkaus alkaa vilpittömällä kiinnostuksella itseään, sen mieltymyksiä ja toiveita, tunteita ja kokemuksia. Yritä opiskella itseäsi arvioimatta „hyvä-bad“ -käsitteitä, anna itsesi hyväksyä ja kestää kaikki tunteesi.

Paras tapa ymmärtää mitä sinulta puuttuu, on kiinnittää huomiota siihen, mitä haluat tehdä muille

Todellinen rakkaus itseään kohtaan voidaan syntyä vain tietojensa (ja jokaisella on ehdottomasti varmaa.

Iloitse itsestäsi ja kiitosta saavutuksista. Jos jokin ei toimi, älä anna ilmaiseksi tiukkaa sisäistä vanhempaa. Yritä löytää tapa, joka auttaa tekemään muuten ensi kerralla. Pidä huolta vain kehostasi, myös siitä, että sisälläsi (omia tunteitasi, tunteita, kokemuksia, toiveitasi).

Paras tapa ymmärtää mitä puuttuu itseltäsi on kiinnittää huomiota siihen, mitä haluat tehdä muille. Se voi olla huolta, huomiota, kiinnostusta.

3. Selvitä uskomuksesi ja arvot

Uskomukset ja asennukset ovat näkymättömiä rajoituksiamme ja lupamme itsellemme. Vaikeus on, että asennuksia ei useimmiten toteuteta. Elämme heidän kanssaan, mutta harvoin ajattelemme sitä, mikä todella hallitsee meitä.

Uskomukset ovat luonteeltaan sosiaalisia, he tulevat meille kommunikoida muiden kanssa. Ensimmäiset installaatiot, jotka „absorboimme“ vanhemmilta, sitten omat kokemuksemme, pelot ja mihin uskomme. Uskomukset ovat tuottavia ja tuhoisia. Esimerkiksi „suhteiden asentaminen tekee kumppaneista vahvempia“ on tuottava, ja „suhteiden ja työn yhdistäminen ei voi rajoittaa“ meitä rajoittamaan meitä.

Heti kun olet tietoinen omasta arvojärjestelmästäsi, todennäköisyys, että valitset sopivan henkilön etkä petä, lisää

Luettele omat asenteet rakkaudesta ja suhteista kirjallisesti, katso niitä ja valitse ne, jotka vaikuttavat negatiivisesti elämääsi. Yritä kritisoida niitä ja korvata ne uudella.

Yhtä tärkeää on analysoida arvoja. Jos emme tiedä arvojamme, on suuri mahdollisuus alkaa elää toisen henkilön arvojen mukaisesti. Arvot- Sisäinen elämäohjeemme.

Selvitä, mikä on sinulle tärkeää elämässä, mihin yrität ja mitä elämää haluat elää. Mitä tavoitteita saavutat? Kuinka näet oman kehityksen riippumatta siitä, onko sinulla kumppani vai ei? Mikä on sinulle tärkeää ja arvokasta? Ja mikä ei ole hyväksyä? Mikä on täydellinen suhde sinulle? Heti kun olet tietoinen omasta arvojärjestelmästäsi, todennäköisyys, että valitset sopivan henkilön etkä petä, lisää.

4. Opi rakentamaan henkilökohtaisia ​​rajoja ja kunnioittamaan muiden rajoja

Psykologiset rajat auttavat ylläpitämään suhteita itseensä ja muihin mukavalla tasolla meille. Olet todennäköisesti huomannut useammin kuin kerran, että et voi kieltäytyä ystävästä pyynnöstä, jonka jälkeen tunnet masentuneen. Sulje lukee kirjeenvaihtosi puhelimessa, etkä voi vastustaa, ja ystäväsi kysyy henkilökohtaisesta elämästäsi ja vastaat, vaikka et halua puhua siitä ollenkaan. Kaikki tämä on henkilökohtaisten rajojen rikkomus.

Kyvyttömyys puolustaa rajoja liittyy aina pelkoon toisen henkilön hylkäämisen kokemaan, kohtaamaan hänen negatiiviset tunteensa sekä hänen omat kokemuksensa tästä aiheesta. Kuitenkin, vaikka säilytätkin toisen henkilön sijainnin, rauhallinen, luottamus ja ilo jättävät sinut. Se on rajojen määritelmä, joka auttaa sinua säilyttämään henkilökohtaisen mukavuuden ja oman aikasi. Ei yhtä tärkeä samaan aikaan kunnioittaen henkilökohtaista tilaa ja toisen henkilön aikaa.

Muista tilanteet, joissa pelkäsit kieltäytyä, antautui manipulointiin, seurasi toista henkilöä suhteiden ylläpitämisen nimissä hänen kanssaan. Muista, kun lahjoitit aikaa ja voimia, vaikka halusit tehdä jotain muuta. Epämukavuutesi sen jälkeen, kun viestintä on muiden kanssa, näyttää parhaiten, missä rajat sijaitsevat. Kirjoita nämä tilanteet muistiin, analysoi tunteitasi, jotka seisovat pelkäämättä kestäviä rajoja ja aloita rakentaa niitä käytännössä.

5. Analysoi aiempien suhteiden malleja ja vapauta itsesi heistä

Uusien, onnellisten suhteiden rakentamiseksi on tärkeää analysoida menneisyyttä. Monet pyrkivät tekemään uuden suhteen heti edellisen valmistumisen jälkeen. Tässä tapauksessa kokemusten välttäminen ja kokemuksen analysointi tuomitsee sinut samankaltaisen käsikirjoituksen toistamiseen. Psyyke etsii aina jatkuvuutta, jopa tuskallisissa kokemuksissa.

Analysoi edellistä suhdetta. Kuinka valitsit tuon kumppanin? Mikä houkutteli sinua siihen? Joka ei sopinut suhdetta? Mitä tunteita koet? Mikä aiheutti eron? Kun kirjoitit tietyn suhteen, pidittkö kaikesta alusta alkaen vai yritit sulkea silmäsi johonkin? Kuinka voit käyttää saatua kokemusta, jotta voit valita sopivan satelliitin?

Terveiden ja vahvojen suhteiden etsimiseen ja luomiseen ei ole vain oikea resepti. Jokaiselle meistä tämä polku on meidän. Vahvojen suhteiden rakentaminen ensinnäkin ensinnäkin auttaa sinua tuntemaan olonsa varmemmaksi kaikissa elämätilanteissa.